ASHTANGA VINYASA YOGA rozwija siłę i elastyczność, przywracając ciało do staniu równowagi.  Jest podejściem do praktyki, w którym najważniejsze jest podążanie za oddechem, poprzez synchronizację każdego ruchu z wdechem lub wydechem. Zajęcia ashtangi dają efekt sauny i masażu jednocześnie, oczyszczają i uzdrawiają ciało. Regularna praktyka zapewnia prawidłową postawę i ładną sylwetkę, poprawia kondycję i samopoczucie. Czyni ciało elastycznym i silnym, a także działa na poziomie mentalnym uspakajając umysł. Zajęcia są prowadzone przez nauczyciela (ASHTANGA 1 seria prowadzona - grupa zaawansowana/ASHTANGA skrócona sekwencja - grupa początkująca i średniozaawansowana) lub polegają na indywidualnej praktyce w grupie (ASHTANGA MYSORE - dla osób na każdym poziomie zaawansowania).    

Tradycyjny styl nauczania ashtangi polegający na wprowadzaniu ucznia w tajniki praktyki krok po kroku, zaczynając od nauki oddechu i synchronizacji ruchu z oddechem w powitaniach słońca. Praktyka własna w stylu mysore jest wyjątkowa. Asany każdy wykonuje we własnym tempie, w skupieniu na swoim oddechu, zachowując indywidualny dopasowany do własnych możliwości rytm. Praktyka w stylu mysore jest równocześnie intensywna i medytacyjna, skierowana do wewnątrz. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Przy czym każdy wykorzystuje w pełni swój potencjał. Jeśli szukasz świadomej uważnej pracy z ciałem i chcesz nauczyć się skupienia, kierowania myśli w odpowiednim kierunku, uspakajania umysłu, zajęcia w stylu mysore będą dla ciebie najlepsze.

Zajęcia są prowadzone zgodnie z nurtem VINYASA. Jest to dynamiczny styl jogi, polegający na synchronizacji ruchu z oddechem.  Każde zajęcia wyglądają inaczej, sekwencję nauczyciel układa dowolnie, biorąc pod uwagę stopień zaawansowania grupy. Vinyasa – zajęcia nastawione na rozluźnianie ciała, przy wykorzystaniu podstawowych asan. Punktem wyjścia jest praca ze świadomym oddechem, uczymy się redukować napięcia. Idealne zajęcia dla osób początkujących. Power vinyasa – wymagające zajęcia, nastawione zarówno na rozluźnianie, jak i wzmacnianie całego ciała. Zalecamy wziąć uprzednio kilkakrotnie udział w zajęciach vinyasa.

Zajęcia Vinyasa Yoga z zastosowaniem lamp INFRARED emitujących dobroczynne promieniowanie podczerwone. Podczas sesji ogrzewane są tkanki głębokie, mięśnie oraz stawy, co zdecydowanie zwiększa ich elastyczność. Powietrze w sali nie jest ogrzewane w sposób bezpośredni co pozwala na zachowanie odpowiedniej wilgotności oraz pełnego komfortu podczas ćwiczeń. Następuje wysoko zwielokrotnione przyspieszenie metabolizmu, szybsze spalanie tkanki tłuszczowej oraz redukcja cellulitu. Intensywna potliwość ciała podczas zajęć usuwa toksyny z organizmu i reguluje nawilżenie naskórka. Osoby cierpiące na nerwobóle, bóle mięśni i przykurcze poczują znaczną ulgę już po pierwszych zajęciach. Hot yoga zalecana jest także osobom z zakwasami po intensywnych treningach fizycznych. Osoby zaawansowane zapraszamy na HOT YOGĘ POWER VINYASĘ, osoby początkujące zachęcamy do wybrania na początek łagodniejszych zajęć HOT YOGA VINYASA.

Zajęcia łagodnej jogi są dopasowane tempem do możliwości osób starszych, ale można dołączyć w każdym wieku. Mała grupa zapewnia indywidulane podejście nauczycielki. Zajęcia prowadzi nasza doświadczona nauczycielka Beata Ziemowska, która wykorzystuje elementy yin yogi, znanej z niezwykle terapeutycznego działania. Zapraszamy na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia zostaną wznowione we wrześniu. Spotkania w każdy wtorek o godz. 11:00. Chcesz dołączyć do grupy? Napisz do nas: [email protected]

W trakcie kursu nauczysz się pracy z oddechem, rozwiniesz świadomość mięśni dna miednicy, wzmacniając je ale też ucząc się je rozluźniać. Nauczysz się rozluźniania i relaksowania innych napiętych miejsc w ciele. Oswoisz temat bólu w czasie porodu i nauczysz się jak pracować z oddechem by go zminimalizować. Doświadczysz zbawiennego dla umysłu wpływu medytacji. Otrzymasz również informacje odnośnie diety i zdrowego stylu życia. A poza tym poznasz inne przyszłe mamy, które mogą okazać się cudownym wsparciem w tym szczególnym dla Ciebie czasie! Grafik spotkań, info o zapisach do nowych grup znajdziesz w zakładce WARSZTATY/KURSY

Zajęcia dla mam z dziećmi do 10 miesiąca życia. Możesz zacząć po połogu a więc po 6 tygodniach od porodu.  Joga ułatwi powrót do kondycji fizycznej i psychicznej. Zmniejszy napięcie mięśni i dyskomfort, który odczuwasz po ciąży, jak ból ramion, szyi, pleców ,wzmocni i ustabilizuje mięśnie, również mięśnie dna miednicy. Spokojne chwile relaksu złagodzą zmęczenie, stres i zapewnią wyciszenie umysłu. Podczas praktyki Twoje maleństwo będzie obok Ciebie, czując Twój spokój i równowagę. Poznasz inne mamy z nowonarodzonymi dziećmi, które przechodzą przez podobne doświadczenia. Ich wsparcie i wzajemna wymiana przemyśleń może okazać się bardzo cenna w tym okresie wielkich zmian. Info o zapisach do nowych grup znajdziesz w zakładce WARSZTATY/KURSY

Dołącz do grupy dla początkujących - zostaniesz wprowadzona/y krok po kroku w tajniki jogi. Tempo będzie dostosowane do Twoich możliwości. Poznasz podstawowe pozycje, nauczysz się pracy z oddechem. INFORMACJE o naborach do nowych grup znajdziesz w zakładce WARSZTATY/KURSY

YOGA NIDRA jest techniką, która umożliwia pogłębiony kontakt z samym sobą, prowadzi do rozluźnienia, odprężenia i wewnętrznej integracji. Yoga Nidra oznacza „jogę snu psychicznego”, a sen w kontekście jogi to próba kontrolowanego wycofania uwagi ze świata wrażeń przy pełnej świadomości i nakierowanie jej do wewnątrz. Relaksacja jest jedną z najważniejszych technik, które wpływają na rozluźnianie mięśni, równoważenie układu nerwowego i wyciszenie psychiczne. Yoga nidra jest stanem głębokiej relaksacji, stanem, za którym każdy człowiek tęskni. Momentem, gdy ogarnia Cię absolutny spokój, gdy czujesz, że możesz poddać się łagodnemu przejściu do świata nocy. Ponieważ w trakcie sesji leżymy wygodnie, wchodzimy w stan totalnego komfortu dla ciała i zmysłów, co ułatwia wejście w stan odprężenia i kontaktu z prawdziwym sobą.

Yin yoga w odróżnieniu od dynamicznych form, które pracują głównie z mięśniami, koncentruje się  na oddziaływaniu na tkankę łączną. Podczas gdy dynamiczna yoga yang skupia się głównie na rozgrzaniu, rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, yoga yin skierowana jest głównie na więzadła, ścięgna i kości zwłaszcza w obrębie stawów biodrowych, miednicy oraz dolnego kręgosłupa. Podczas zajęć yin yogi  zostajemy w  pozycjach znacznie dłużej niż w tradycyjnej jodze. Dzięki długiemu, nie-siłowemu trwaniu w pozycji unikamy odruchowego obronnego napięcia, jakim często reaguje rozciągany gwałtownie mięsień. Praktyka yin yogi pozwala na zwiększenie zakresu ruchu lecz także na poprawę ukrwienia, a przez to i odżywienia struktur stawowych.

Serdecznie zapraszamy na innowacyjny program skierowany do dzieci w wieku 8 - 12 lat "Poznaj siebie - poznaj swoje ciało". Program 10-ciu spotkań obejmuje: zajęcia ruchowe, trening uważności, programowanie z elementami kodowania, aktywizację półkul mózgowych, rozpoznawanie emocji i techniki radzenia z nimi, budowanie i wzmacnianie poprawnych relacji interpersonalnych, a także ćwiczenia relaksacyjne, które pamagają redukować stres. Zajęcia prowadzi certyfikowana, niezwykle doświadczona nauczycielka Emilia Burkiewicz.

TRENING PERSONALNY to godzinna sesja jeden na jeden z nauczycielem. Dzień i godzina spotkania ustalana jest indywidualnie z nauczycielem prowadzącym. Zapisy: [email protected]